Perşembe, Şubat 6, 2020
Ana Sayfa Diyabet Haberleri Diyabet ve Egzersiz

Diyabet ve Egzersiz

Düzenli egzersiz kan şekeri kontrolü ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltmak açısından önem taşımaktadır. 

Bunun sebebi çalışmakta olan kasların dinlenenlerden daha çok glukozu kullanmasıdır.

Yani Kas hareketi kas hücreleri tarafından daha büyük şekerin alınmasına ve kan şekerinin azalmasına yol açar.

Bunların yanında egzersizin sağladığı diğer faydalar da şunlar  ; sağlıklı bir kalp , iyi bir kilo kontrolü ve stres yönetimi

 

Resim Kaynak / Sources  : Diabetes Management & Supplies

 

Bir Diyabetli için Egzersiz Şunları Sağlar :

İnsülinin daha iyi çalışmasını ,(  bu diyabet yönetimini düzeltir. )

Sağlıklı bir kilonun sürdürülmesini

Tansiyonu ve Felci azaltır.

Kalp hastalığı riskini azlatır

Stresi azaltır.

Kaslarınızı ve kemiklerinizi kuvvetlendirir.

Daha iyi uyku sağlar.

 

Düzenli egzersiz diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. İnsülinin daha etkili çalışmasına ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Ancak kan şekerinde dalgalanma veya yüksek seyreden seviyeler varsa. Amerikan Diyabet Derneği ( ADA ) böyle bir durumda egzersize başlanmadan kandan veya idrardan keton testi yapılmasını belirtir. Sonuç pozitif ise hareketli aktiviteden kaçınınız. Ariyetten en önemlisi doktorunuza danışınız.

Amerikan Diyabet Derneğinin ek olarak belirttiği önemli noktalar :

Aktiviteye başlamadan önce Kan şekeriniz 100 mg/dl ‘dan daha az ise kan şekerinizi arttırmak ve hipoglisemi riskini azaltmak için yaklaşık 15 gram karbonhidrat almayı deneyiniz.

Aktivite öncesi kan şekeri seviyeleriniz aşağıya doğru eğilim gösteriyorsa egzersiz öncesi ara öğününüz yanınızda bulunsun. Yani Her zaman Karbonhidratlı bir yiyeceği ve içeceği yanınızda taşıyın. Bu kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltecektir.

Egzersiz’den sonra veya egzersiz boyunca hipoglisemi yaşarsanız hemen hipoglisemiyi tedavi edin. 15 Karbonhidrat al ve 15 dakika bekle kuralını takip edin bunun için tıklayın.

Egzersizden sonra veya egzersiz boyunca tekrar eden düşük kan şekeri problemleriniz varsa doktorunuza danışınız.

 

Kaynak :

https://www.diabetesaustralia.com.au/exercise

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/exercise-and-type-1-diabetes.html

D vitamini ve Diyabet Arasındaki İlişki

0
Öncelikle şunu belirtelim ; Bu bilgiler araştırma sonuçlarıdır. Bir öneri niteliğinde olmamakla beraber Doktorların ve sağlık profesyonellerinin yerine geçemez. Herşey'den önce sağlığınız için lütfen doktora danışınız. D vitamini birçok fizyolojik fonksiyon için hayati önem taşıyan...

Doğal Afet İçin Çanta Hazırlığı

0
  Deprem , sel gibi durumlarda yanımızda bulunduracağımız ACİL durum çantası  : Deprem , sel ve diğer durumlarda taşıyacağımız çantanın aşağıdaki özelliklere uymasına dikkat edelim. Suya Dayanıklı Tanıması kolay Taşıması kolay Aşağıda yazılı veya kopya halinde bulundurmamız...

Tip 1 diyabetin erken teşhisi ve tedavisi için önemli bir molekül

0
Tip 1 diyabetin erken teşhisi ve tedavisi için keşfedilen yeni bir molekül Avrupaki enstitülerden bilim adamları, diyabetin erken teşhisinde  '' biyolojik bir belirleyici '' olarak kullanılabilecek yeni bir molekül tespit etti. Bu molekül aynı zamanda...

Yeni Keşif : Tespit Edilen Yeni Protein

0
İndiaana Üniversitesi hastanesi ve ulusal laboratuvar 'dan ( Pacific Northwest National Laboratory ) bilim adamları önemli bir protein keşfetti. Çalışma raporu , 9 ocak 2020'de Journal Cell Metabolism'de yayınlandı. Protein diyabetli farede hastalığın başlamasını geciktirebilir ,...

FİASP çocuklar için FDA onayı aldı

0
6 ocak tarihinde Amerikan Gıda ve ilaç İdaresi ( FDA ) , ultra hızlı etkili insülini ( FİASP ) yeni bir öğün insülin alternatifi olarak çocuklarda kullanılması için onayladı. Fiasp®  artık 3 farklı doz seçeneğinde...

CEVAP

Yorum yap
Adınızı lütfen buraya giriniz

En Popüler Yazılar

D vitamini ve Diyabet Arasındaki İlişki

Öncelikle şunu belirtelim ; Bu bilgiler araştırma sonuçlarıdır. Bir öneri niteliğinde olmamakla beraber Doktorların ve sağlık profesyonellerinin yerine geçemez. Herşey'den önce sağlığınız için lütfen...

Doğal Afet İçin Çanta Hazırlığı

  Deprem , sel gibi durumlarda yanımızda bulunduracağımız ACİL durum çantası  : Deprem , sel ve diğer durumlarda taşıyacağımız çantanın aşağıdaki özelliklere uymasına dikkat edelim. Suya...

Tip 1 diyabetin erken teşhisi ve tedavisi için önemli bir molekül

Tip 1 diyabetin erken teşhisi ve tedavisi için keşfedilen yeni bir molekül Avrupaki enstitülerden bilim adamları, diyabetin erken teşhisinde  '' biyolojik bir belirleyici '' olarak...

Yeni Keşif : Tespit Edilen Yeni Protein

İndiaana Üniversitesi hastanesi ve ulusal laboratuvar 'dan ( Pacific Northwest National Laboratory ) bilim adamları önemli bir protein keşfetti. Çalışma raporu , 9 ocak 2020'de...