13.6 C
Istanbul
Çarşamba, Mayıs 27, 2020

Diyabet ve Egzersiz

Düzenli egzersiz kan şekeri kontrolü ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltmak açısından önem taşımaktadır. 

Bunun sebebi çalışmakta olan kasların dinlenenlerden daha çok glukozu kullanmasıdır.

Yani Kas hareketi kas hücreleri tarafından daha büyük şekerin alınmasına ve kan şekerinin azalmasına yol açar.

Bunların yanında egzersizin sağladığı diğer faydalar da şunlar  ; sağlıklı bir kalp , iyi bir kilo kontrolü ve stres yönetimi

 

Resim Kaynak / Sources  : Diabetes Management & Supplies

 

Bir Diyabetli için Egzersiz Şunları Sağlar :

İnsülinin daha iyi çalışmasını ,(  bu diyabet yönetimini düzeltir. )

Sağlıklı bir kilonun sürdürülmesini

Tansiyonu ve Felci azaltır.

Kalp hastalığı riskini azlatır

Stresi azaltır.

Kaslarınızı ve kemiklerinizi kuvvetlendirir.

Daha iyi uyku sağlar.

 

Düzenli egzersiz diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. İnsülinin daha etkili çalışmasına ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Ancak kan şekerinde dalgalanma veya yüksek seyreden seviyeler varsa. Amerikan Diyabet Derneği ( ADA ) böyle bir durumda egzersize başlanmadan kandan veya idrardan keton testi yapılmasını belirtir. Sonuç pozitif ise hareketli aktiviteden kaçınınız. Ariyetten en önemlisi doktorunuza danışınız.

Amerikan Diyabet Derneğinin ek olarak belirttiği önemli noktalar :

Aktiviteye başlamadan önce Kan şekeriniz 100 mg/dl ‘dan daha az ise kan şekerinizi arttırmak ve hipoglisemi riskini azaltmak için yaklaşık 15 gram karbonhidrat almayı deneyiniz.

Aktivite öncesi kan şekeri seviyeleriniz aşağıya doğru eğilim gösteriyorsa egzersiz öncesi ara öğününüz yanınızda bulunsun. Yani Her zaman Karbonhidratlı bir yiyeceği ve içeceği yanınızda taşıyın. Bu kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltecektir.

Egzersiz’den sonra veya egzersiz boyunca hipoglisemi yaşarsanız hemen hipoglisemiyi tedavi edin. 15 Karbonhidrat al ve 15 dakika bekle kuralını takip edin bunun için tıklayın.

Egzersizden sonra veya egzersiz boyunca tekrar eden düşük kan şekeri problemleriniz varsa doktorunuza danışınız.

 

Kaynak :

https://www.diabetesaustralia.com.au/exercise

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/exercise-and-type-1-diabetes.html

CEVAP

Yorum yap
Adınızı lütfen buraya giriniz

Hastalıkta Diyabet Yönetimi

Hastalıkta Diyabet Yönetimi

0
Hastayken diyabetimizi nasıl yönetmeli ve ne sıklıkla kan şekerimize bakmalıyız ? Bununla ilgili önemli konuları sizler için bir araya getirdik. Bu yazıyı okumadan önce devamı olan Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir...
Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir

Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir ?

0
Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir ? ‘’HASTA OLDUĞUMUZ GÜNLER İÇİN KURALLAR’’ Diyabetli Kişiler Hastalandığı Zaman Ne Olur? Diyabetli kişiler hasta oldukları zaman , vücutları...
Kan Şekerini Ölçen Kontakt Lensler

Kan Şekerini Ölçen Kontakt Lensler

0
Yapılan araştırmalara göre akıllı lensler bir gün sadece görme bozukluğunu düzeltmekle kalmayıp kan şekeri takibi ve ilaç uygulamalarında da kullanılabilir. Güney korede , Pohang Bilim ve Teknoloji Üniversitesi...
Şafak Fenomeni Nedir ?

Şafak Fenomeni Nedir ?

0
Şafak Fenomeni Nedir ? Daha önceki çalışmalar göstermiş ki birçok insanda uykudan yaklaşık 8 - 10 saat sonra kan şekeri seviyesi artmakta. Ayrıca Şafak etkisi...

Diyabetli Çocuk ve Gençler için Sınav Rehberi

0
Her yıl belirli aralıklarla çeşitli sınavlar gerçekleştiriliyor. Peki tip 1 diyabetli çocuklarımız bu sınav günlerini nasıl planlamalı , ne gibi hazırlıklar yapmalı ? Bunun için koç üniversitesi hastanesinden çocuk endokrin diyabet ekibinin...

En Popüler Yazılar

Hastalıkta Diyabet Yönetimi

Hastayken diyabetimizi nasıl yönetmeli ve ne sıklıkla kan şekerimize bakmalıyız ? Bununla ilgili önemli konuları sizler için bir araya getirdik. Bu yazıyı...

Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir ?

Diyabet Bir Hastalık Sırasında Nasıl Yönetilir ? ‘’HASTA OLDUĞUMUZ GÜNLER İÇİN KURALLAR’’ Diyabetli Kişiler Hastalandığı Zaman Ne Olur?

Kan Şekerini Ölçen Kontakt Lensler

Yapılan araştırmalara göre akıllı lensler bir gün sadece görme bozukluğunu düzeltmekle kalmayıp kan şekeri takibi ve ilaç uygulamalarında da kullanılabilir.

Şafak Fenomeni Nedir ?

Şafak Fenomeni Nedir ? Daha önceki çalışmalar göstermiş ki birçok insanda uykudan yaklaşık 8 - 10 saat sonra kan...