Egzersizi tanıyalım ve diyabette neler sağladığını öğrenelim.
Egzersiz Ne Sağlar ?
– İnsülinin daha iyi çalışmasını ,( bu diyabet yönetimini düzeltir. )
– Sağlıklı bir kilonun sürdürülmesini
– Tansiyonu ve Felci azaltır.
– Kalp hastalığı riskini azaltır
– Stresi azaltır.
– Kaslarınızı ve kemiklerinizi kuvvetlendirir.
– ve daha iyi uyku sağlar.
Egzersiz Tip 1 diyabette nasıl işler gelin daha yakından bakalım ;
İnsülin aslında şekerin hücreye girip yakılması için kapının açılmasını sağlayan bir anahtardır.
Resim 1 : Oturan bir çocuk ve kan şekeri ( egzersiz yok )
Fiziksel aktivitesi olmayan oturan bir çocuk ve anahtarlarla gösterilen insülin miktarı verilmiştir.
Resim 2 : Egzersiz yapan bir çocuk ve kan şekeri
Spor yaptığınızda ( örneğin : basketbol veya futbol gibi ) insülin dozunun azaltılması önemlidir. Unutmayın ki bir egzersiz aynı miktardaki insülinin kapıyı biraz daha uzun bir müddet açık tutmasını sağlar. Böyle bir durumda hücreye daha fazla şeker ( glukoz ) girer ve kan şekeri düşer. ( hipoglisemi yaşanır. ) Yukarıdaki resimde kapı uzun bir süre açıkken daha fazla şeker hücreye giriyor.
Sık Sorulan Sorular :
Kan şekeri seviyesi egzersizle yükselir mi ?
İnsülin eksikliği varsa evet egzersizle yükselir. Çünkü insülin eksikliğinde hücre içinde de glikoz eksikliği olacaktır. Hücreler de daha sonra adrenalin ve glukagon hormonları ile karaciğere daha fazla glikoz salgılanması için sinyaller verecektir. İnsülin eksikliği ile glikoz kan dolaşımında kalmaya devam ederek kan şekeri seviyeleri yükselecektir.
Egzersizin Kan Şekeri Üzerine Etkisi
Egzersiz sonrası hipoglisemi
Egzersizin insülin duyarlılığını arttırdığından sizlere daha önceden bahsetmiştik. Şu da ek bilgi olsun egzersizden sonra en az 8 – 10 saat hatta 18 saat bu duyarlılık devam eder. Bu egzersiz sonrası hipoglisemi yaşama ihtimalinin olması anlamına gelir.
Şunu asla unutmayın ;
İnsülinin yeri egzersiz ile doldurulamaz. Egzersiz yaparken insülin ihtiyacınız azalır. Ancak vücudunuzda yeterli insülin olmadığı takdirde kan şekeri seviyeniz yükselir. Kısaca insülin olmadan kandaki glikozun hücreye girmesi mümkün değildir. Bu tıpkı günlük hayatımıza benzer. Bir eve anahtarsız ( insülini bir olarak anahtar düşünün ) girebilirmisiniz elbette hayır. Yani anahtar olmadan ne kapıyı açarsınız ne de eve girebilirsiniz.
Kaynak :
HANAS. R , : Çocuklarda, Adolesanlarda ve Genç Yetişkinlerde Tip 1 Diyabet ( Türkiye Diyabet Vakfı Yayınları ) ,istanbul 2001 ( Çeviri : Prof. Dr. Şükrü Hatun, Yrd. Doç. Dr. Yenal Dündar )
Görseller : Çocuklarda, Adolesanlarda ve Genç Yetişkinlerde Tip 1 Diyabet
